uda i

[...] lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza. ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu. i jeszcze jedno- nie ma czegos takiego jak "zamiana tłuszczu w mięsien". kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobic kostke mięcha. jak ci sie uda- napisz koniecznie, bo pewnie wszyscy sa ciekawi :DDD

[...] =Śniadanie jak w dni nietreningowe -2 danie jak w ntren -3 danie jak w ntren -kurak 200, brązowy ryż 50 -kurak 200, 50-100g białego ryżu, ew. owoc -Kolacja jak w ntren Jeśli uda mi się utrzymywać taką michę, to będę zadowolony. Waga powinna spokojnie lecieć, zwłaszcza jak się metabolizm trochę rozkręci, bo jest na razie trochę w rozpadzie. Nie [...]

aLe chyba jakiąś "średnią" z tychże nieco - z konieczności- chaotycznych posiłków uda sie wyciągnąć- byc może mimo wszytsko masz za mało węgl. i tłuszczy a za wiele białka- ale do końca trudno być przekonanym... podciąganie na drążku z pewnościa wykonujesz zle i stąd ow ból innych grup ponadto podxział grup jest dośc dziwny- np. tylko [...]

[...] potrzeba czasu i wysiłku. . Poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje. Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html I nie martw się, przy odrobinie determinacji na pewno uda Ci się osiągnąć wymarzoną figurę bez obcinania nóg.

[...] Szybki spacer pod górkę na bieżni 15 Co do interwałów – jakie przedziały czasowe powinnam wykonywać. Dzisiaj robiłam 2 minuty/ 2 minuty. Micha na jutro: Niestety będzie to poniedziałek bez treningowy. Mam egzamin. Jak się uda wrócić w przyzwoitej porze (w co wątpię) zaliczę trening. Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-20 15:14:16

[...] x 61 kcal) 605+250+212+400+150+100+50+290+400+152=2582 Napoje Jedynie Herbata niesłodzona oraz Wody mineralne. Moje zapotrzebowanie to ok 2800 kcal. Mam nadzieje że teraz uda mi się lepiej przyredukować,narazie jedynie rosną mięśnie a tkanka tłuszczowa zbytnio nie ruszyła ;/ ;) Czekam na wasze sugestie,wiadomo będe starał się tego trzymać [...]

[...] nie wiedząc, że coś jest nie tak. A i żadnych objawów może nie być. Jeśli jesteś pewien, że wszystko jest w porządku, to musisz wzmocnić mięsień dwugłowy i czworogłowy uda. Osobiście polecam takie ćwiczenia: - zawieś sobie na stopie obciążony woreczek z pisakiem lub czymś innym (początkowo 250 g - z czasem coraz więcej) i podnoś go całą [...]

Jaki więc cel tego tematu? w ciągu tygodnia około 2-3 razy, maksymalne rozciąganie. + ćwiczenia siłowe z partnerami. zwykłe przysiady, utwardzanie uda poprzez uderzanie partnera i tym podobne. biegam, może raz na miesiąc gdy w weekendy zachce się komuś pograć w piłkę, lub gdy najdzie mnie ochota na wieczorny jogging. Aha, czyli to jest trening [...]

Uda, łydki, zawsze zaczynaj od największej partii, kończysz na najmniejszej. Zakres powtórzeń 6-10, obciążenie dobierz według siebie, najlepiej poszukaj gotowego planu i dostosuj go pod siebie, widziałem tu parę ciekawych planów na siłę. Obciążenie to sprawa indywidualna, ja zawsze dobieram tak by zostało 1-2 powtórzenia w zapasie(ćwiczenie do [...]

[...] „Wiedzieliśmy o tym, ale nie chcieliśmy narażać na szwank tego pojedynku. Menadżer Solisa Jose Perez wiedział o wcześniejszych problemach, ale widocznie myślał, że uda się to zniwelować poprzez odpowiedni trening i wzmocnienie mięśni w okolicy kolana” – powiedział Michaelis. http://boxingnews.pl/ Wychodziło by na to, [...]

[...] na siłowni wiek: 17 waga: 110,5 kg szac. poziom tk. tłuszczowej : 32% wymiary: biceps: prawy:38 cm lewy: 38 cm pas: 111cm pępek: 115cm klatka: wdech: 118 cm wydech: 111cm uda: prawe: 66cm lewe: 64 cm łydka: prawa: 44cm lewa: 44cm Moja suplementacja: Będzie to białko 2 x po 35 g ( UNS econo + niewiadomo co, bo kupiłem ruletkę, czyli losowanie [...]

Imię: Szymon NICK: TFBeginner Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 106.5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 71-2 Obwód łydki :43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,2 %wody:50,7 %mięśni:39,4 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] Jest to co bylo - ręce, barki, nie ma nadal tego, czego nie bylo, tj. pleców ( a co gorsza, kontroli nad nimi w trakcie pozowania, choc jest ciut lepiej w tym aspekcie), uda niezle kszatalty, ale bez wymiaru. ma piękną gęstość mięśnia, ale wydaje mi się, że był dzisiaj "too soft" i nie zasluzyl na drugą lokatę. Klatka bardzo psuje [...]

[...] "Wiedzieliśmy o tym, ale nie chcieliśmy narażać na szwank tego pojedynku. Menadżer Solisa Jose Perez wiedział o wcześniejszych problemach, ale widocznie myślał, że uda się to zniwelować poprzez odpowiedni trening i wzmocnienie mięśni w okolicy kolana” – powiedział Michaelis przecież to kpina z kibiców z przeciwnika [...]

[...] ? Podziękować, za alko, tort i obiad ? A może mogę zrobić sobie czita ? Jak wykonać prawidłowo przysiad ze sztangą?. Tak jak ten koleś mi powiedział, czyli do pełnego przysiadu, a nie zatrzymywać się tak żeby uda były równolegle do podłogi ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 11:56:54 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-21 11:57:40

Co do pomysłu aby KSW organizowało walki zagranicznych zawodników - chciałbym ale to się nie uda. Czym oni przyciągną ciekawe nazwiska ? Na pewno nie płacą rewelacyjnie, skoro ciągle mają problem ze znalezieniem ciekawych fighterów (np. dla Mameda). Z drugiej strony czy polacy przyjdą i wypełnią halę aby zobaczyc walkę Fina z Ruskiem ? Kto ich [...]

[...] pytanie, też na temat treningu ale związane z moim zdrowiem. Od 3 lat mam bóle kolan, i dopiero tydzień temu dowiedziałem się że mam Chondromalację kolan, czyli nic do śmiechu. W kwietniu jadę do fizjoterapeuty ale moje pytanie brzmi- Czy powinienem z mojego treningu na ten czas wyrzucić przysiady i inne ćwiczenia na mięśień czworogłowy uda?

[...] poscie udzielaja sie w innych a za cholere niechca tutaj to co mam wtedy myslec? 1.Martwy ciag mam robic na prostych nogach tak zeby akcentowac bardziej posladki i dwoglowe uda czy standardowy ciag? 2.High pull waski czy szeroki chwyt? 3.Rozumiem ze co serie progresywne dokladanie ciezaru czy jade z maxymalnymi ciezarami na kazda serie przy [...]

No oczywiście będę jadł twaróg + od czasu do czasu mięso na obiad no i warzywa owoce....Nie jest to bogato , ale żyjemy w trudnych czasach i wszystko dużo kosztuję.Czasami pozwolę sobie na pizze czy coś.Uda się zrobić mi masę mięśniową biorąc pod wzgląd wszystko?Nie przeciążę się treningiem ?Dobry plan treningowy? Zmieniony przez - beczka88 w dniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 142 Wzrost : 190 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 48 Obwód pasa : 120 Obwód uda : 79 i 81 cm Obwód łydki : 54 Obwód biecpsa: 44 Przed ramie: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aero + 2 razy w [...]